Apanee Body Ko Phit Kaise Rakhe In Hindi : –दोस्तों अगर आप लोग अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो सबसे पहले आप लोगों को यह पांच काम करना बहुत जरूरी है। क्यूंकि हर एक इंसान अपने बॉडी को फिट रखना चाहता है ।
1 अगर आप लोग बॉडी को फिट और चुस्त बॉडी की चाहत हर एक इंसान को बहुत जरुरी होता है। और बॉडी को फिटनेस को बनाए रखना कुछ लोगों के लिए आसान काम नहीं है उसके लिए आप लोगों को पूरी एकाग्रता के साथ-साथ आपने लाइफ स्टाइल को भी और खानपान को भी बदलाव करने की जरूरत होती है तनाव के इस माहौल में खुद पर स्ट्रेस को हावी नहीं होने देना है।
क्योंकि तनाव भी आपकी सेहत को बिगाड़ सकती है फिट रखने के लिए खाने और पीने की आदतें बदलने के साथ-साथ ही अपनी बॉडी को एक्टिव रखने की जरुरत है आपकी बॉडी जितनी एक्टिव रहेगी उतने ही आप लोग चुस्त और दुरुस्त रहेंगे। तो आइए हम अपनों को इस आर्टिकल के माध्यम से बताने जा रहे कि आप लोग अपनी शरीर को फिट और कैसे रखें तो आइए फिट रखने के लिए शुरुआत कैसे करें ।
2 सुबह उठकर पानी जरूर पिएं
सुबह उठने के बाद दोस्तों आप लोग सबसे पहले पानी पीने के आदत डालें अगर आप लोग खाली पेट एक से दो इटली पानी पी लेते हैं। तो मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है और पाचन तंत्र भी आपकी बहुत सही रहेगी सुबह उठकर एक से दो लीटर पानी जरूर पिएं
मेडिटेशन ना सिर्फ मन को भी शांत रखता है। बल्कि तनाव साही भी कम करती है और तनाव कम होगा तो दिमागी और शरीर को भी हेल्दी रखता है। मेडिटेशन बॉडी को एक्टिव रखता है और तो और माइंड को भी शांत रखता है।
3 Apanee Body Ko Phit Kaise Rakhe In Hindi ड्राईफ्रूट्स को करें नाश्ते में शामिल
सबसे पहले आप लोग खाली पेट 6 से 10 बदाम और खाएं अखरोट खाएं और चना पानी में फूलकर खाएं इससे बॉडी में कुछ एंजाइम्स बनते हैं और जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में सहायक होते हैं और तो और ड्राईफ्रूट्स ऐसे सुपर फूड है जो बल्कि बॉडी को जरुरी पोषक तत्व देता है
4 कार्डियो एक्सरसाइज करना भी है जरूरी
कार्डियो एक्सरसाइज बॉडी को और माइंड दोनों के लिए हीं बहुत जरुरी है। रोजाना तेज रनिंग करने से आपके लिए बेस्ट कॉर्डियों एक्सरसाइज आप लोगों के लिए होते हैं और यह एक्सरसाइज आप लोग खुद नहीं कर सकते हैं इसके लिए कीसी की जरुरत नहीं है। या जिम जाने के लिए जरुरत नहीं है। ये आप रनिंग अब घर के आस-पास फील्ड में भी कर सकते हैं ।
Apanee Body Ko Phit Kaise Rakhe In Hindi
शरीर को फिट रखने के लिए रोज एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है। और क्योंकि एक्सरसाइज करने से वजन कम होता है और साथ-साथ स्ट्रेस लेवल भी होता है। रोजीना एक्सरसाइज करने से शरीर को एनर्जी मिलता है। और शरीर का ब्ल्ड में भी कोई दिकत नहीं होती है। बल्ड हमेशा चालू रहता है और सोवस्त रखता है।
5 नाश्ता करना है जरूरी
भोजन के साथ-साथ वजन को भी कंट्रोल करने के लिए कुछ लोग नाश्ता स्किप करते हैं तो और आप लोग जानते हीं होंगे की हमारी बॉडी के लिए नाश्ता करना कितना बहुत जरुरी होता है। अगर हम लोग नाश्ता कर लेते हैं तो नाश्ता हमें दिन भर एनर्जेटिक रखता है और इससे हमें भरपूर कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन भी मिलता है जोकि बॉडी के लिए या हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी है
सही मानसिकता बनाएं रखे
सही मानसिकता बनाए रखने के लिए दिमाग आपकी मांसपेशियों जैसे मजबूती मानसिकता नहीं होता है। और फिर भी यह काफी दृढ़ से निश्चयी होता है और ये आपको लक्षय तक पहुंचने में या नहीं पहुंचने में काफी मदद करता है। अपनी शरीर को फिट और चुस्त रखने के लिए एक लंबी दौड़ है और इसके लिए आप लोगों को अपनी पूरी जीवन शैली में बदलाव करना होगा।
अगर आप इस काम को मानसिकता के साथ ना शुरू करते हुए कि आप इन बदलावों को अपने लक्षय तक पहुंचकर छोड़ देंगे तो अपनी पुरानी आदतें को अपना ले । चुस्त होने का मतलब है कि आप लोग अपने जीवन में ऐसे बदलाव लाये की जो बाद में आप की आदत बन जाए
अपने साथ एक वादा करें
अगर आप इस वादे को आप एक इनाम की तौर पर भी मान सकते हैं । और आपके लिए एक लाक्षय साधें की अपने लिए की एक इनाम का चुनाव कर रहे हैं। एक ऐसी चीज का चुनाव करें जो कि आप सच में अपनाना चाहते हैं या करना चाहते हैं।
उदाहरण के तौर पर हम आप लोगों को बता दें की आप अपने से यह वादा कर सकते हैं कि अगर आप हर रोज 15 से 20 मिनट के लिए व्यायाम करते हैं तो आप वो नई चीज ड्रेस या गेम खरीद सकते हैं जो आप बहुत दिनों से खरीदना चाहते हैं।
भरपूर नींद ले
अगर आप लोग नींद लेना चाहते हैं तो सबसे पहले आप लोगों को शरीर को फिट रखने के लिए नींद लेना अति आवश्यक होता है। दिन को 1 से 2 घंटे नींद और रात को 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें। कम नींद लेने की वजह से चिढ़चिढ़ा पन तनाव और हार्मोन में गड़बड़ी होने लगती है आदि की समस्याऐं हो सकती है। ठीक से नींद ना होने के कारण चेहरा भी ग्लोइंग बनता है।
स्मोकिंग से बचने के लिए सुझाव
स्मोकिंग करने से शरीर को बहुत नुकसान होता है। स्मोकिंग करने से सीधा असर हमारे शरीर पर प्रभाव पड़ता है इसमें पाए जाने वाले हानिकारक तत्व से शरीर में कई तरह की बीमारी लगने लगता है और खतरा रहता है। कुकिंग करने से बीपी की समस्या और कैंसर जैसी बीमारी की समस्याएं हो सकती है।
आपको शरीर को फिट रखने के लिए इन उपायों को किया जा सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है तो डॉक्टर से पूछ कर ही इसको फॉलो करें।
